Машқҳои KEGL, мувофиқи таҳқиқот, на танҳо такмил додани насб, балки имкон медиҳад, ки андозаи penis зиёд кунед.
Худи техника вақти зиёд мегирад, вале хароҷоти молияро талаб намекунад, пас намояндагони ҷинси қавитар бидуни шубҳа Ин техникаро иҷро мекунанд. Аммо, баъзе мардон то ҳол иҷрои иҷрои машқҳоро рад мекунанд, зеро натиҷаи назаррас дере нагузашта истодааст. Гарчанде ки хулосаҳои аввал дар бораи самаранокии самаранокӣ метавонанд пас аз се ҳафта кашида шаванд, аксар вақт барои муваффақиятҳои бештар он якчанд моҳ ё ҳатто шаш моҳ вақт лозим аст.
Агар шумо ин сафари тӯлонӣ хомӯш нашавед, ҳама интизори ҳалли мушкилот бо jacaculation бармаҳал, заифи номутаносиб ва ғайриқаноатбахши penis мебошанд.
Барои мардон машқҳои машқҳои Kegel чӣ бартарӣ доранд
Агар шумо каме ба таърих андозед, шумо бояд бидонед, ки системаи машқҳои ибтидоӣ барои занон дар миёнаи асри гузашта бо гинеколог regel таҳия шудааст. Пеш аз ҳама, ба онҳо тавсия дода шуд, ки мубориза бо кам кардани фаъолияти нооромиҳои системаи ҷодугарӣ. Аммо, маълум шуд, ки маҷмӯи машқҳо барои намояндагони нисфи қавии инсоният мувофиқанд. Техникаи Kegel, ки ба баланд бардоштани мушакҳои фарши коси хурд равона шудааст, дар байни онҳое, ки аз бунбошии шева дучор шудаанд, муваффақиятҳои назаррас карданд. Ҳамзамон, дар баробари ин, афзоиши параметрҳои penis мардон қайд карда шуд, зеро омӯзиши даврӣ ба равандҳои гардиши хун ва ҷараёни хун ба penis таъсир расонид.
Тадқиқотҳои муосир исбот карданд, ки дар ҳолати номутаносибии эрексия кегел аз се нафар кӯмак карданд. Боз як кашфи муҳим он буд, ки ин методологияи гинеколог хавфҳои рушди саратони ғадуди простатаро коҳиш медиҳад. Беҳтараш дар байни бемориҳои баунӣ, фарши қавӣ танҳо бо саратони шуш пайдо мешавад, бинобар ин бояд ба ин диққат диҳед. Аммо барои касе, ки синну солаш бо синну сол, махфӣ аст, ҳеҷ вобаста ба фаъолияти ғилофи нерӯгоҳи намояндагӣ танҳо тақвият дода мешавад, ки ба сифати фаъолияти ҷинсӣ таъсир мерасонад. Аз ин рӯ, ҳадди аққал барои мақсадҳои пешгирикунанда, нигоҳ доштани саломатии мушакҳои ошёнаи коси хурд муҳим аст.
Боз як нуқтаи мусбат дар истифодаи машқҳои Kegel дар он аст, ки онҳо ба одамоне, ки бо мушкилоти норавшании пешоб дучор мешаванд, кӯмак мекунанд. Тибқи баррасиҳои мардоне, ки чандин маротиба таҳсил кардаанд, пас аз ба қарибӣ ҷараёни пеш аз анҷом ба қарибӣ ба охир расидани қатори penis оғоз ёфтанд. Фаромӯш накунед, ки маҷмӯи машқҳо на танҳо барои бартараф кардани мушкили муайян, балки ба пешгирии онҳо низ нигаронида шудаанд. Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки бори дигар онро бехатар бозӣ кунед, ки саломатии ҷинсӣ шуморо тақвият бахшид.
Чӣ гуна иҷро кардани машқҳои кокел барои зиёд кардани аъзо
Пеш аз идома додани машқҳо, шумо бояд мушакҳои зарурии кӯзаҳоро эҳсос кунед. Барои ин, тавсия дода мешавад, ки пешгириро оғоз кунед ва ҷараёнро дар ҷараён таъхир кунед. Истгоҳи худро ба мушакҳои зарурӣ овардан мумкин аст. Барои он ки онҳо то ҳадди имкон эҳсос кунед, ангуштон (индексатсия ва миёна) дар майдони crotch (байни Анти ва Scrotum) татбиқ карда мешаванд. Чунин тааҷҷубовар ба шумо имкон медиҳад, ки кори мушакҳои коси хурдро ҳис кунед, ки дар рафти иҷрои машқҳои Kegel, бояд шиддат ёбад ва ором шавад. Ҳангоми фишурдани ин мушакҳои pubic ва cople, макони ночизи гумонаҳо ва penis рух медиҳад. Ин тасвирро дар назди оина намоён дидан мумкин аст, ки дар назди оина иқтидори қасдан ҷараёни пешгирӣ вуҷуд дорад.
Вақте шубҳа дар бораи мушакҳои pubic ва мубориза, шумо метавонед ба амалия об шурӯъ кунед. Бояд фаҳмид, ки муваффақияти ин техникаи мазкур аз истифодаи дақиқи мушакҳои коси хурд, ки дар ҷараёни қатъ гардидани пешгирии пешоб иштирок мекунанд, вобаста аст.
Машқи 1 Он дар пешгирии пешгирии пешгирии пешгирии пеш аз чанд сония иборат аст. Қатъи ҷараёни пешоб ба на танҳо барои мустаҳкам кардани мушакҳои поёни коси хурд, вале инчунин ба ҳассосияти дохилӣ таъсир мерасонад, ки ба ҳассосияти дохилӣ таъсир мерасонад. Барои як пеш аз пеш, тавсия дода мешавад, ки ҳадди аққал се нест карданро анҷом диҳед. Ин машқ наметавонад аз ҳад зиёд бор кунад, бинобар ин он рӯз ба иҷрои ин кор тавсия дода мешавад. Аммо барои ба ин амалиётҳо бояд дар ҳар роҳ ба ҳоҷатхона набошад, ки хатарҳои фаъолияти беқурбшударо дар кори асабҳо коҳиш медиҳад.
Машқи 2 Он дар паст кардани мушакҳои ошёнаи коси хурд иборат аст. Аввалан, барои якчанд сония онҳо бояд шиддат гиранд, ки пас аз он ором шудан лозим аст. Дар давоми рӯз, танҳо се равиш (як саҳар, дар хӯроки нисфирӯзӣ ва бегоҳӣ), 15-20 Матн. Боварӣ ҳосил кардан муҳим аст, ки дар вақти омӯзиш hips, hips, hips ва меъда оромӣанд. Дар акси ҳол, истифодаи мушакҳои дигар метавонад ба амал ояд, ки самаранокии методологияи Kegel -ро коҳиш медиҳад. Дар аввал, машқҳои № 2-ро иҷро кардан мумкин аст ё хобида, ангуштони худро дар crotch, ки ба эҳсоси мушакҳои мушакҳои келвис кӯмак мекунад, иҷро карда шавад. Агар шумо пеш аз омӯзиш диққат диҳед, пас шумо метавонед матбуот ва пойҳоро шӯед, то ба шумо имкон медиҳад, ки ба мавҷи зарурӣ ворид шавед.
Машқи 3 Пеш аз ҳама, барои мардоне, ки мушакҳои қавии коси хурд доранд, муфид хоҳад буд. Барои бомуваффақият иҷро кардани муваффақият, онҳо пас аз як моҳи муроҷиати машқҳо № 1 ва № 2-ро бозмедоранд. 2 Ин чунин аст. Дар давоми 5 сония, кам кардани мушакҳои фарши коси хурд лозим аст, пас онҳоро дар як ҳолат ба таъхир андозед, пас аз он, ки мо то 5 сонияи дигар истироҳат мекунем. Дар натиҷа, яке аз чунин машғулият 15 сонияро мегирад. Тадриҷан шумораи такрорӣ зиёд мешавад.
Машқи 4 Он барои омӯзиши эътияи он мардоне, ки зиёда аз як моҳ машғуланд, равона карда шудааст. Мо мушакҳои поёни коси коси аз 30 то 60 сонияро сахт ба фишор меоварем. Пас истироҳат кунед ва танаффуси кӯтоҳ гиред. Тавсия дода мешавад, ки ин машқро такрор кунед.
Машқи 5 нигаронида шудааст ба зиёд шудани насл. Зарур аст, ки мушакҳои поёни коси хурдро 30 маротиба бо узви девор коҳиш диҳед. Ҳангоми иҷрои зироатҳо, penis рух медиҳад. Дар ҷараёни мазкур шумо метавонед машқро мураккаб созед ва давомнокии бекор кардани мушакҳоро зиёд кунед. Барои омӯзонидашуда тавсия дода мешавад, ки дастмоле хурд, ки дар узви девор овезон шудааст. Дар раванди ихтилофи мушакҳои поёни коси локенис, шумо бояд кӯшиш кунед penisро баланд кунед.
Бояд фаромӯш кард, ки мушакҳои коғаз ба истироҳат ниёз доранд, бинобар ин омӯзиш дар як ҳафта 3-4 маротиба гузаронида мешавад. Дар рӯз, барои омӯзиш, ҳамагӣ зиёда аз 15-20 дақиқа вақт мегирад ва натиҷаҳои аввал пас аз 3-6 ҳафта эҳсос хоҳанд кард. Азбаски натиҷа барқ нест, бисёр мардон аз истифодаи усули kegel даст кашанд. Бо вуҷуди ин, барои ноил шудан ба натиҷа вақт ва қимати ғайриоддӣ лозим аст.
Афзалиятҳо ва нуқсонҳои техникаи Kegel
Тарафдор:
- Бо сабаби такмили гардиши хун, афзоиши параметрҳои penis ба амал меояд;
- Тренинги поёни поёни коси хурд ба шумо имкон медиҳад, ки давомнокии jacaculation назорат кунед;
- Инқилобӣ дигаргун мешавад, кунҷи он ба воя расидааст;
- Ин техника пешгирии феълияи эректилӣ мебошад;
- Хатарҳои рушди бемориҳои ғами қишри намояндагӣ кам карда мешаванд;
- Пас аз рафтан ба ҳоҷатхона аз ихроҷ халос шудан мумкин аст.
Омӯз
- Методология дар равандҳои илтиҳобӣ дар минтақаи коси хурд, мавҷудияти мушкилот бо рагҳои хунгардон хилофи аст;
- Машқи аз ҳад зиёд № 1 метавонад ба фаъолияти варам зиён расонад, рукуди пешобро ба вуҷуд оред;
- Афзоиши параметрҳои penis танҳо бо такмил додани гардиши хун, аз ин рӯ, каме дароз ва ғафсшавии ночизе пайдо мешавад.